ダイエット

【ダイエット】朝バナナダイエットを1週間試して見えた続かない理由とその効果【検証】

こんにちは、ゆるふわパーソナルトレーナーのもんとです。

この記事は

ゆるふわパーソナルトレーナーが実際に1週間朝バナナを試してみた感想

についてをお伝えしていきます。


バナナってテレビで定期的に話題になりますよね。
その度に、「よし明日からバナナダイエットしよう!」って気分になりませんか?

実際に朝バナナダイエットしたらどうなるのかを検証しました。

私は朝ごはんを食べない人なんですけど、バナナを食べることでどうなったと思いますか?

「なんもなりませんでした。」

ルーキー
ルーキー
知ってた!

どんな感じでバナナダイエットを行っていったかをお伝えしていきます。

朝バナナ生活1週間に向けて用意したもの

朝バナナといえば、バナナと、1週間長持ちさせるためにバナナスタンドが必要です。

直置きのバナナは置いている方が腐ってしまう可能性が高まります。

こんな感じで、準備しました。
ひとふさだと1週間微妙に持たないので週の初めに2ふさ買ってきました。

★どうでもいいけどオススメのバナナスタンド★

夏場のバナナは皮が弱い
めんどくさいけど1ふさ毎買う方がいい。
早く食べないと臭くなる。

早く食べないと、バナナのにおいで虫が寄ってくるという副作用アリです。
(※副作用…)

1週間朝にバナナ生活を続けるブログ【1日目】

朝起きます。ぺろっとむいてサクッと食べるのですごい手軽。
これなら続きそうだなって思いました。

ここらへんでバナナの効果をおさらいしておきましょう。

冒頭でお伝えした通り、1週間朝バナナを食べたところで何も変わりませんし、1週間毎朝バナナを食べたら飽きます。
ものすごく飽きてしまって、食べる気が全く起きません。

そしてバナナスタンドから滑り落ちたバナナを見ると、アーってなります。

夜中の間に何か起こっていないといいんですが…

毎日「朝バナナ生活」がもたらす効果

バナナの効果についておさらいして起きましょう。
バナナには、食物繊維とトリプトファンが含まれています。
どちらも精神的な安定「抗うつ的」な働きがあるとされており、ダイエットだけでなく気分が晴れていくということも期待しています。

ただバナナに含まれるトリプトファンの量は少ないので、バナナ程度で取れる抑うつ状態は「筋トレ」で追い込んだ方がとれます。

これから毎日朝バナナ生活【1週間で限界を迎える】

はじめは毎日報告型でブログを考えていましたが、特に変化も見られないのと、強烈な飽きでバナナが憎くなってきたので1週間で終了します。

なんで1週間でやめるかというと、テレビ番組で放送されているのが1週間で2kg痩せたっていう内容だったからです。

朝にバナナを1週間を食べ続けるだけで2kgなんて痩せるわけないですよね。

やってないのに言うなって言われそうなのでやってみました。
痩せません。

バナナでは痩せません。

もう痩せるわけないでしょ…食べてるんだから…
食べたら、エネルギーになるのに痩せるわけがないんです。

そして、思った以上にバナナがへたる…。
バナナスタンドから滑り落ちる…

夏場のキッチンに中身がむき出しになったバナナがあるという恐怖です。

本当に恐ろしいので、バナナスタンドは冬限定でお願いします。

ところで
バナナって朝に食べなくても効果あるって知ってました。
今回のバナナダイエットの際に色々と勉強してきましたので解説していきます。

テレビで言うほどダイエット効果はないけどバナナの魅力をお伝えしていきます。

朝バナナで痩せない理由は、朝ご飯そもそも食べてなかったからというのもあります。

朝にとんかつとかぎゅうどんとか食べている人は痩せると思います。

そんなことでバナナを食べるだけでは痩せませんが、ダイエット中に不足する栄養を補う目的でバナナを取るのはおススメです。

少し話はかわっていろいろサイトを見て回ったんですが、バナナがダイエットに向くというタイプと向かないというタイプに分かれていました。
それぞれの特徴を1行でまとめています。

★バナナがダイエットに向かないという意見★

▶︎糖質が多い・腹持ちも悪い

★バナナがダイエットに向くという意見★

▶︎栄養素が高い・食物繊維



果物の中では、バナナはカリウムが豊富です。

果物の中ではなので、食品の中では特に多いわけではありません。

カリウムには塩分(ナトリウム)を体の外に出す働きがあったり、カルシウム(骨の成分)の吸収を上げたらする働きがあります。

結構優秀な栄養素なんです。

なので、私はバナナ事態はダイエットに向いているか・向いていないかはどうでもよく。骨粗鬆症予防にバナナはとるべきだということに落ち着きました。

女性の方は特に無理なダイエットや閉経などの影響で男性よりも早く骨粗鬆症になるといわれています。
積極的にカリウムは摂取していきたいものですね。

バナナと牛乳でバナナスムージーにするとカリウムとカルシウムを一緒にとることができます

その際の牛乳は低脂肪牛乳で、裏の成分をみてカルシウムが多いものを選んでおくとなおよしですね!。

バナナダイエットするなら「バナナケース」で持ち運ぶべき?

今回の検証は朝バナナダイエットだった為失敗しましたが、やはりバナナの真髄は持ち運びが手軽で栄養補給ができるところではないでしょうか。


バナナケース(バナナプロテクター)があれば、カバンの中でノートパソコンやらファイルやらに押しつぶされることなく持ち運ぶことができます。



私は、いつも持っていくの忘れるので諦めました。

めんどくさすぎる!

1週間続けた朝バナナダイエットまとめ

というわけで今回の朝バナナダイエットでバナナについて毎日調べて勉強していった結果。

バナナでは到底痩せることなんてできないけど、今ダイエットをして栄養が不足している人にとってはとるべき食材の一つであることがわかりました。

ダイエットしたいのであれば、食品を選ぶのではなく、食べた総カロリーをしって、ご自身の消費カロリーと引き算しながらするのが一番です。

ダイエットは一時期するものではなく習慣化された日常にあると思っています。

なので〇〇するだけダイエットの殆どがテレビや雑誌に紹介されるほどの効果を持っていないのではないでしょうか。